由於社會的進步，人類文明的飛速發展，很多人都有很大的壓力，健康良好的睡眠對於每個人來說是一種奢望，什麼樣的習慣能促進良好的睡眠呢？
守時：為保持生物鐘的同步性，不論你睡得多長或者多短，請你於每日的同一時間起床。
定時運動：運動可以通過緩解白天所累積的緊張幷使身心放鬆而促進睡眠。但是別等到太晚運動。理想的運動時間是傍晚早些時候，此時體育鍛煉可以幫助你從白天的壓力調整到晚上的愉快。
減少興奮劑的攝入：比如咖啡、可樂、巧克力等。因為裡面含有咖啡因，我不說你也知道為什麼了。
良好的臥具:好的臥具可以助你入睡、睡好,並防止睡眠時損傷頸、背。
只喝軟飲料：晚餐飲酒過量會導致惟以入睡；而清晨則頻繁醒來，身體得不到深層次的休息。
追求質量、而非數量：把睡眠嚴格控制在所需要的範圍內，以加深睡眠；請別認為你必須躺8小時，若5小時可以使你充足電，那就暗自慶幸吧---你的生命又延長了3個小時。
傍晚時分，丟開一切計劃:若有特別讓你煩心的事情,一定暗示自己,不要想太多,明天會處理好的。
天天睡好覺不有和昂貴的化妝品，皮膚也可以漂亮非凡。
沒有留言:
張貼留言