Chris--身體的記憶能力

身體的記憶能力

你知道我們的身體本身就是個記憶體嗎??

我指的不是頭腦的記憶力喔，我說的就是"身體"

沒錯，身體會有適應環境的能力，通常我們叫做"體適能"

比如說一個生長在寒冷環境的人，他就會比較不怕冷

因為他的身體會習慣這種氣候，各位生長在台灣，

冬天寒流的時候還可以看到很多外國人穿著短袖趴趴走

這個例子大家就可以了解了吧~~~

從運動的角度來看，我們的身體也有這種特性

假設一個想要減重的人，他想要每天跑5000公尺來達到目標

通常一開始滿容易看到效果，因為身體要適應剛開始跑步的習慣狀態

所以身體大量燃燒熱量，體重就變輕了

但是3個月、4個月、5個月以後呢？

如果這個人的跑步習慣都沒變的話，你覺得他會越跑越瘦嗎？

其實不會喔~~~

因為身體的"記憶效應"發揮作用了，他的身體已經習慣每天跑5000公尺

沒有新的刺激效應，所以讓他的運動效果停頓

這是很多人會遇到的狀況，我們認為自己都有在運動，怎麼沒看到自己要的效果

其實就是身體的記憶效應在作怪

要改變現況也不會很難，只有改變自己原來的運動習慣就好

以上述的例子來看，我們可以建議他改成高低速的間歇訓練(快跑30秒，慢跑1分鐘，交替持續25~30分鐘)

或是改成山路的5000公尺(如果他都跑平地的話)

也可以用跑階梯的訓練方式

總言之只要改變自己原來習慣的方式就好

祝各位運動愉快囉！！

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Chris--拳擊有氧體驗課大成功

拳擊有氧體驗課大成功

今天在宸羽舞蹈教室的拳擊有氧體驗課成功！！

謝謝今天來參與的朋友們，有BNI的優秀夥伴們，

也有來自101快樂格主的可愛朋友們，

再次謝謝妳們的參與，也歡迎還沒有體驗過的朋友們一起來參加，

每週二在忠孝東路四段209號9樓之一的"宸羽舞蹈教室"

上午11:00~12:00，充滿活力的拳擊有氧課程等你來參加

首次體驗僅300元，若有興趣參加後續的課程，一期10堂課為3000元

請把握機會，2011年1月1日起，課程費用會調整為3500元喔！！

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水可以治11種病，但要學會不同的喝法。

水可以治11種病，
但要學會不同的喝法。


水這樣喝可以治病——


●色斑
要這樣喝喲→清晨一杯涼白開


很多人都聽說過早晨喝一杯水對身體有好處，有人喝鹽水?有人喝蜂蜜水?還有人為了美白喝檸檬水?到底喝什麼水最好呢?人體經過了一宿的代謝，體內的垃圾需要一個強有力的外作用幫助排泄，沒有任何糖分和營養物質的涼白開是最好的!如果是糖水或放入營養物質的水，這就需要時間在體內轉化，不能起到迅速沖刷我們的機體的作用。所以，清晨一杯清澈的白水是排毒妙方.


●感冒
要這樣喝喲→要喝比平時更多的水


每到感冒的時候，就會聽到醫生嘮叨：“多喝水呀!”這句醫囑對於感冒病人是最好的處方。因為當人感冒發燒的時候，人體出於自我保護機能的反應而自身降溫，這時就會有出汗、呼吸急促、皮膚蒸發的水分增多等代謝加快的表現，這時就需要補充大量的水分，身體也會有叫渴的表現。多多喝水不僅促使汗出和排尿，而且有利於體溫的調節，促使體內細菌病毒迅速排泄掉。


●胃疼
要這樣喝喲→經常喝點粥


有胃病的人，或者感到胃不舒服，可以採取喝粥的“水養護”措施。熬粥的溫度要超過60℃，這個溫度會產生一種糊化作用，軟嫩熱騰的稀飯入口即化，下肚後非常容易消化，很適合腸胃不適的人食用。稀飯中含有的大量的水分，還能有效地潤滑腸道，蕩滌腸胃中的有害物質，並順利地把它們帶出體外。


●便秘
要這樣喝喲→大口大口地喝水


便秘的成因簡單地講有兩條：一個是體內宿便沒有水分，二是腸道等器官沒有了排泄力。前者需要查清病因，日常多飲水。後者的臨時處方是：大口大口地喝上幾口水，吞嚥動作快一些，這樣，水能夠盡快地到達結腸，刺激腸蠕動，促進排便。記住，不要小口小口地喝，那樣水流速度慢，水很容易在胃裡被吸收，產生小便。


●噁心
要這樣喝喲→用鹽水催吐!


出現噁心的情況很複雜。有時候是對於吃了不良食物的一種保護性反應，遇到這樣的情況，不要害怕嘔吐，因為吐出髒東西可以讓體舒服很多。如果感到特別難以吐出，可以利用淡鹽水催吐，準備一杯淡鹽水放在手邊，喝上幾大口，促使污物吐出。吐乾淨以後，可以用鹽水漱口，起到簡單地消炎的作用。另外，治療嚴重嘔吐後的脫水的情況，淡鹽水也是很好的補充水液，可以緩解患者虛弱的狀態。


●發熱
要這樣喝喲→ 間斷性、小口補水為宜




我們這裡說的發熱，是說當你劇烈運動後，身體的溫度驟然上升，大量汗液排出。這個時候人會感到疲憊，而適當飲水是對身體最緊急的呵護。水可以調節血液和組織液的正常循環，溶解營養素，使之供給體能，散放熱量，調節體溫，增加耐力。但要注意的是：運動中很忌諱猛烈補水，比如一口氣喝上兩瓶飲料，這樣會進一步增加心臟的負擔，所以運動中以間斷性、小口補水為宜。而運動前補水也是很不錯的保養方案。


●肥胖
要這樣喝喲 → 餐後半小時喝一些水


有些MM有著這樣的謬論，不喝水可以減肥! 現在醫學專家可以明確地告訴你：這是一個錯誤的做法。如果想減輕體重，但又不喝足夠的水，這樣身體的脂肪不能進行代謝，其結果是體重反而增加。體內的很多化學反應都是以水這個介質進行的。身體的消化功能、內分泌功能都需要水，代謝產物中的毒性物質要依靠水來消除，適當的飲水可避免腸胃功能的紊亂。你可以在用餐半小時後，喝一些水，加強身體的消化功能，助你維持身材。


●咳嗽
要這樣喝喲 → 多喝熱水




遇到咳嗽、有痰這樣的症狀，很多人都感到憋氣、難受，痰液難於咳出。這時候有什麼好的辦法來緩解呢?就是要多水，而且還要多喝熱水。首先，熱水可以起到稀釋痰液，使痰易於咳出的作用;其次，飲水的增多增加了尿量，可以促進有害物質的迅速排泄;另外呢，還可以撫慰氣管與支氣管黏膜的充血和水腫，使咳嗽的頻率降低。這樣的話，人就會感到舒服通暢很多。


●失眠
要這樣喝喲→ 熱水的按摩作用是強效的安神劑




人體逐漸進入夢寐的狀態是體溫下降的一個過程。而適宜人體睡眠的環境要求中，溫暖的環境必不可少。睡前洗個熱水澡和用熱水泡腳一樣，都可以給人溫暖的外環境，彌補體溫下降帶來的不適，催人入眠。而值得一提的是：水對於身體有著獨特的按摩功效，輕緩、柔和、滋潤的效果是最好的鎮靜安神劑。


●煩躁
要這樣喝喲 → 多多喝水




人的精神狀態如果和生理機能相聯繫，有一種物質是聯繫二者的樞紐，那就是激素。簡單地講，激素也分成兩種：一種產生快感、一種產生痛苦。大腦製造出來的內啡?被稱為“快活荷爾蒙”，而腎上腺素通常被稱為“痛苦荷爾蒙”。當一個人痛苦煩躁時，腎上腺素就會飆升，但它如同其他毒物一樣也可以排出體外，方法之一就是多喝水。


●心臟病
要這樣喝喲 → 睡前一杯水




如果你是一個心臟不好的人，可以養成睡前一杯水的習慣，這樣可以預防容易發生在凌晨的，像心絞痛、心肌梗塞這樣的疾病。心肌梗塞等疾病是由於血液的粘稠度高而引起的。當人熟睡時，由於出汗，身體內的水分丟失，造成血液中的水分減少，血液的粘稠度會變得很高。但是，如果在睡前喝上一杯水的話，可以減小血液的粘稠度，減少心臟病突發的危險。如此睡前的一杯水，可是一杯救命水呀。

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童年壓力危及成年健康!

一群心理學家警告指出，童年時期的壓力和不幸，會導致長期不健康以及早死。一連串研究顯示，因貧困和遭受虐待引發的童年時期壓力，會引發心臟疾病、發炎和加速細胞老化。


據英國廣播公司（BBC）報導，在美國心理協會（Ameican Psychological Association）會議上提出的研究報告指出，早年經驗會對健康構成「長遠影響」。


一名英國專家表示，越來越多證據顯示，童年壓力會影響生理健康。


在其中一項研究中，美國匹茲堡大學（Universityof Pittsburgh）研究團隊針對200名健康青少年，檢視貧困生活與心臟病早期徵兆之間的關連。


結果發現，來自貧困家庭的青少年擁有較硬動脈以及較高血壓。


相同團隊的另一項研究結果顯示，來自貧困家庭的孩童，更可能把一連串摸擬社會情境解讀成威脅。


在從事3項實驗室壓力任務期間，他們也具有較高血壓和心跳速率，以及較高敵意和憤怒指數。


領導此研究的馬修茲教授（Karen Matthews）表示，先前的其他研究顯示，充滿壓力的童年與往後的心血管疾病有所關連，這項研究結果支持前述結論。


她說，難以捉摸且充滿壓力的環境，導致兒童對察覺的威脅採取「過度警戒」。她又說，與其他人的互動變成壓力來源，而壓力會升高情緒激動、血壓和發炎程度以及耗竭精力，這會構成心血管疾病風險。


在會議上提出的另一項研究報告顯示，諸如父母亡故和遭受虐待等童年不幸事件，會讓人們於往後更容易受壓力打擊，甚至縮短壽命。


俄亥俄州立大學（Ohio State University）的研究團隊則針對年齡較長的成年人進行研究，其中部分人負責照顧癡呆病患。


主持研究的基柯特葛拉瑟教授（Janice Kiecolt-Glaser）表示，「我們的最新研究顯示，童年不幸會長遠影響一個人的健康，相較於無此經歷時，它能導致發炎和細胞更早老化。」


她說：「面臨多重不幸者，壽命可能縮短7到15年。」（譯者：中央社劉學源）990815


資料來源：（中央社台北15日電）

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女人有些部位越醜越健康 !

導語：愛美的mm總是會對自己身體上的算不上美的部位發愁，但是其實有些部位，越醜越說明你的身體很健康。多項科學研究顯示，一些身體部位的“缺陷”實際上是對健康非常有益的。

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一、屁股大心腦血管好

屁股大心血管好
多項研究顯示，臀部大的人體內“壞膽固醇”水平更低，“好膽固醇”水平更高，因而心腦血管硬化的幾率較小。臀部脂肪可以中和有害的脂肪酸，而且還包含著防止動脈堵塞的抗炎症素。英國牛津大學研究還發現，大屁股的人患糖尿病的風險也很低。

一項跨國研究報告指出，豐臀配上纖腰可能是避免心臟病發作的最佳保障，腰圍與臀圍的比例較身體質量指數（BMI）更能預測心臟病發作的幾率。最危險的是那些腹部肥胖的人，也就是被稱為蘋果形身材的人。這部分人的脂肪細胞堆積在腹腔內主要器官周圍，影響血糖代謝，容易引起血脂、膽固醇、甘油三酯異常。這些都是引發心腦血管疾病的主要危險因素。

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二、長痣多老得慢

長痣多老得慢
身上痣多不僅難看，而且會使皮膚癌危險增加10倍。 但另一方面，倫敦大學國王學院科學家最新完成的研究表明，與無痣者相比，多痣的人一般比實際年齡年輕6-7歲，而且患心臟病及骨質疏松症等衰老性疾病的幾率比較低。

同時他們還發現，身上痣長得較多的人要比皮膚光滑潔白的人年輕好幾歲。痣多的人染上衰老性疾病的幾率要比同齡人低的原因是：染色體端位上的端粒起著生物 鐘的作用，身上痣的數量超過100顆的人，他們的端粒通常比痣數量低于25顆的人要長。這種端粒長度上的差異意味著他們之間會有6-7年的年齡差距。

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三 、乳房小脊柱更挺拔

乳房小脊柱更挺拔
土耳其研究人員發現，乳房越大，尤其是D罩杯以上的人，越容易出現上背痛及脊柱彎曲，乳房小的人則不會。從性愛角度來說，小乳房對愛撫的敏感度比大乳房更強。

過大的乳房會影響正常的脊柱生理曲度和受力點，“過重”的乳房讓脊柱發生變化，因此，胸部大的女性一定要戴合適的胸罩，運動時最好穿束身胸罩，減輕背部負擔。

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四、鼻子大不易得感冒
　　美國愛荷華大學研究發現，鼻子越大，吸入灰塵等污染物的幾率反而會減少，其抵禦有害病菌的能力也更強，因此鼻子大的人很少得感冒或流感。

鼻子大小與呼吸狀況大有關係。鼻翼較寬、鼻梁高挺，說明你的呼吸器官發達，能呼吸到足量空氣；但在污染嚴重的地方，你也會吸入過多廢氣。如果鼻翼嬌小， 表明你的呼吸功能較弱，不透風的地方會讓你氣短、胸悶。在辦公室待一到兩個小時，就應該去樓梯間或窗邊呼吸五分鐘新鮮空氣，以防缺氧。

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五、大腿粗心臟好

大腿粗心臟好
丹麥一項為期12年、涉及3000名男子的研究顯示，大腿周長 60厘米 以上、腿部肌肉強壯者，早亡和患心臟病風險大大降低。研究人員認為，大腿圍的長度可能和心肌的重量成正比；大腿越細，心肌重量也較輕。

大腿的肉是保健肉，當它們被破壞時，這些肥肉會釋放出大量細胞因子，導致身體內部炎症，而這些炎症則很有可能引發心血管疾病、胰島素抗體和糖尿病。

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六、腳趾短跑得快

腳趾短跑得快
英國最新研究指出，人類進化過程中腳趾變短是為了跑得更快。 長腳趾牽涉肌肉及骨骼更多，因而跑步費勁，減振效果也差。

加拿大卡爾加裏大學人類學家坎貝爾·羅廉在研究中發現，善于奔跑的動物，其腳趾都非常短。羅廉說，當一只腳騰空，另一只腳落地時，人體重量的1/2-3 /4都會落在前面一只腳上。平常走路時，人們並沒有什麼感覺，但是奔跑時，腳趾就必須承擔更大的推進力。腳趾越長，運動時需要的能量就越多，肌肉負荷會更 大，既影響爆發力，又影響耐力。

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七、耳朵大老了不失聰

耳朵大不易因衰老失聰
生物醫學專家拉爾夫- 霍爾姆 博士表示，人的外耳越大，耳道獲得聲音就越清晰，因此大耳朵的人很少因衰老而失聰。理論上講外耳廓大的人聽力要好些，是因為它收集聲波的面積大。

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八、平足腿部受傷少

平足腿部受傷少
美國最新研究發現，平足的人腳和腿部受傷少，20%足弓高的人受傷危險比平足者高6倍。足弓弧度太高，難以貼近地面。扁平足的人，應選擇鞋底有拱墊、鞋跟較硬的鞋，否則易患足底筋膜炎；高足弓的人應選用更柔軟的鞋墊或氣墊，減少震蕩對腳部的傷害。 

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